01
기록을 가져온다
Garmin, Apple Health, Health Connect, FIT 경계를 사실대로 보여줍니다.
제품 흐름
러너의 한 시즌을 다섯 단계로 운영합니다
02
현재 상태를 이해한다
최근 28일/90일 흐름과 유사 러닝, 당시 날씨 맥락을 함께 봅니다.
Run reviewTempo 6K
목표 구간 5:00/km 근접
마지막 2km 페이스 저하
유사 거리/시간 샘플
Next adjustment회복주 강도 조정
다음 easy day는 낮은 심박 구간을 우선하고, 토요일 Long Run은 유지합니다.
03
목표에 맞춰 계획한다
목표 기록, 가능 요일, 회복 상태를 반영해 주간 훈련을 운영합니다.
Week 08Half Marathon Build
- 주간 거리
- 42 km
- Long Run
- 18 km
04
러닝 후 결과를 분석한다
계획 대비 수행, 페이스 변화, 후반 저하, 심박 반응을 요약합니다.
18°C64%NE 3.2m/s
운동 당시 조건과 비슷한 러닝만 비교합니다.
05
장기 성장을 추적한다
PR, 추정 VO2max, 러닝 효율, 12주 추세를 보수적으로 표시합니다.
12주 추세+3.8%
- VO2max 추정
- confidence 필요
- 러닝 효율
- 개선 중
기록 수집
사용자가 승인한 러닝만 연결합니다.
러닝을 가져오는 단계부터 공식 연동 준비 상태를 숨기지 않습니다. 준비 중인 기능은 준비 중으로 표시합니다.
- Garmin 공식 연동 준비 중
- Apple Health / Health Connect 실기기 검증 진행 중
- FIT 파일은 수동 업로드 fallback 경계
계획
목표 기록을 향해 훈련을 조정합니다.
목표 날짜가 가까워질수록 훈련 강도를 무작정 올리지 않고, 최근 훈련량과 회복 상태를 같이 봅니다.
- 주간 거리와 Long Run cap
- 가능 요일과 선호 롱런일
- 통증/피로 입력 시 보수적 조정
Week 08Half Marathon Build
- 주간 거리
- 42 km
- Long Run
- 18 km
목표 달성 운영
기록 욕심과 회복 사이를 숫자로 관리합니다.
RunnerPlan은 목표 기록을 마케팅 문구로만 말하지 않습니다. 현재 예상 기록, 목표 기록, confidence, 다음 핵심 훈련, 최근 변화를 함께 보여줍니다.
Goal probability62%
최근 4주 훈련 흐름 기준의 추정 정보
- 현재 예상 기록
- 1:49:20
- 목표 기록
- 1:45:00
- confidence
- medium
- 최근 변화
- +4 pts
다음 핵심 훈련Tempo 6 km + easy 2 km
날씨와 유사 러닝 비교
기록 뒤의 조건까지 제품소개에서 자세히 봅니다.
운동 당시의 날씨와 비슷한 러닝을 비교해, 같은 페이스라도 왜 다르게 느껴졌는지 설명합니다.
- historical weather 기준
- 현재 날씨로 추측하지 않음
- sample count와 confidence 표시
18°C64%NE 3.2m/s
운동 당시 조건과 비슷한 러닝만 비교합니다.
장기 성장 지표
기록이 좋아지는 방향을 길게 봅니다.
한 주의 성공만 보지 않고, PR, 추정 VO2max, 러닝 효율, 12주 흐름을 보수적으로 추적합니다.
- 근거 부족 시 unavailable 표시
- 추정치와 실제 기록 구분
- 장기 변화 중심 리포트
12주 추세+3.8%
- VO2max 추정
- confidence 필요
- 러닝 효율
- 개선 중
연동 상태